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這樣的飲食順口溜,你值得收藏

發布者:健益環??萍?  |   發布時間:2021-10-30 09:30:51   |   瀏覽量:   |   來源:健益環??萍?/p>

人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量,維護自身健康。合理的飲食充足的營養,能提高一代人的健康水平,預防多種疾病的發生發展,延長壽命,提高民族素質。不合理的飲食,營養過度或不足,都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩,不僅嚴重影響健康,而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足,可導致營養不良,貧血,多種元素、維生素缺乏,影響兒童智力生長發育,人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。

由此可見,飲食習慣與食品安全對于人產生有多大的影響。因此,健宜生態儀就搜羅了網上一些相關的順口溜,既方便我們去記憶,又方便我們根據實際的生活狀況去調節我們的飲食習慣。下面健宜生態儀就推薦給大家:
一日三餐別太飽,兩頓之間零食少。
老人孩子需加餐,孕婦產婦調整好。
干果酸奶都不錯,半斤水果別忘了!
飲料首選白開水,甜飲可樂糖分高。
孩子喝了易缺鈣,美女喝了曲線少。
每天代謝毒素多,飲水八杯都沖跑!
釀造食物營養好,勾兌調料色素攪。
發酵美食味道妙,發酵谷豆植酸少。
植酸少了鈣鐵多,蛋白分解吸收好!
雞鴨魚肉別貪多,多了壽命一定縮。
紅肉生來含鐵高,不要炸來不用烤。
牛羊豬肉別重復,每天一兩剛剛好!
雞鴨都是白色肉,禽肉飽和脂肪少。
無論禽肉水產品,二兩白肉蛋白好。
低溫烹調出美味,高溫之下營養跑!
女性一生多補鐵,首選豬肝和豬血。
香菇紅棗黑木耳,補鐵八字只一撇。
動物血紅蛋白多,補鐵勝過用鐵鍋!
男人從小應補鋅,缺鋅上課不用心。
生長發育不離鋅,少鋅異食百病侵。
瘦肉豆腐豆芽菜、淺海貝類最多鋅!
國人缺鈣問題多,補鈣成了沖擊波。
蝦皮海帶存誤說,豆腐牛奶補鈣多。
菠菜焯水草酸脫,敢和豆腐共一桌!
豆腐發明兩千年,滋養身體不費錢。
富含鈣鉀蛋白質,強壯身體非等閑。
吃肉還怕膽固醇,豆腐放心成美談!
雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋,營養豐富不簡單。
蛋白磷脂葉黃素,滋養身體不糊涂。
不想蒸來由你炒,多鉀多維蔬菜好!
蔬菜雜糧是個寶,微量元素真不少。
粗糧多含維生素,B 族夠了皮炎好。
精米白面別多吃,血糖穩定病不擾!
每天米面吃半斤,雜糧薯類加點好。
膳食纖維很豐富,吃了不長將軍肚。
常吃五色鮮蔬菜,軟化血管春常在!
暑熱難耐沒食欲,大排檔里天天去。
唾沫橫飛吞海鮮,煙熏火燎烤羊肉。
推杯換盞大碗酒,得了痛風沒法走!
西點蛋糕冰激凌,氫化油脂問題多。
薯片烤串麻辣燙,致癌物質常聽說。
腌漬熏烤都不好,多吃毛病自己找!
彩色蔬果抗氧化,腫瘤癌癥咱不怕。
水果蔬菜含鉀多,血管心臟不哆嗦。
心腦血管高血壓,高鉀低鈉不抓瞎!
白鹽白糖白脂油,多食無益多病憂。
黑米黑豆黑木耳,多吃有益多春秋。
每天食物多樣化,營養互補才不差!
吃喝飲食很重要,營養均衡是訣竅。
少吃葷來多吃素,多長精神少長肚。
少吃咸來多吃淡,多樣飲食少麻煩!


這樣的順口溜,你都記住了嗎?如果還沒有記住,那么沒有關系,可以將它收藏起來,方便我們做記憶,健宜生態儀相信,只要你去注意食品安全和我們自身的飲食習慣問題,就一定可以改變健康現狀,趕緊收藏起來吧。